Το HELLO PILATES απευθύνεται σε ανθρώπους με διαφορετικές ανάγκες, εμπειρίες και στόχους, με την πρακτική να προσαρμόζεται κάθε φορά στο σώμα και στις δυνατότητές τους.
- Εφήβους από 12 ετών και ενήλικες, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
- Άτομα με ιδιαίτερες ανάγκες της σπονδυλικής στήλης, όπως σκολίωση.
- Άτομα με μυοσκελετικούς τραυματισμούς ή παθολογίες, που χρειάζονται εξατομικευμένη και προσαρμοσμένη άσκηση.
- Εγκύους και γυναίκες μετά τον τοκετό, με άσκηση προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάθε περιόδου.
- Ασκούμενους με εμπειρία στο Pilates, που θέλουν να εξελίξουν την πρακτική τους και να γνωρίσουν τη μέθοδο σε μεγαλύτερο βάθος, μέσα από το ολοκληρωμένο σύστημα και τον πλήρη εξοπλισμό της.
- Όσους θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη, την κινητικότητα, τη στάση και την ποιότητα της κίνησής τους, μέσα από μια συστηματική πρακτική.
- Pilates Instructors, που θέλουν να εξελίξουν την προσωπική τους πρακτική και τη διδασκαλία τους, να εξοικειωθούν με τον Classical Pilates εξοπλισμό και να λάβουν πρακτική καθοδήγηση.
Μαθήματα Hello Pilates (50 λεπτά)
Weddings & Celebrations
Seafront ceremonies, garden receptions, and full event coordination on private grounds.
Semi Personal Pilates
Μάθημα για 2 άτομα, σχεδιασμένο σύμφωνα με τις ανάγκες, τις δυνατότητες και τους στόχους των δύο ασκουμένων, με αξιοποίηση όλου του εξοπλισμού.
Personal Pilates
Ατομικές συνεδρίες με πλήρως εξατομικευμένη προσέγγιση και χρήση του κατάλληλου εξοπλισμού ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους του σώματος.
Personal Prenatal & Postnatal Pilates
Εξατομικευμένα μαθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, με ασφαλή και προσαρμοσμένη άσκηση σε κάθε στάδιο.
Hello Strong
Δυναμικό ομαδικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος και εξωτερικές αντιστάσεις, με στόχο τη δύναμη, την αντοχή και τη συνολική φυσική κατάσταση.
Pilates for Instructors | Practice & Mentoring
Εξειδικευμένες συνεδρίες για Pilates instructors που θέλουν να εξελίξουν την πρακτική και τη διδασκαλία τους. Περιλαμβάνουν πρακτική εξάσκηση, καθοδήγηση στη διδασκαλία, βαθύτερη κατανόηση της μεθόδου και εκμάθηση του Classical Pilates εξοπλισμού.
Group Pilates Mat & Props
Ομαδικά μαθήματα έως 10 ατόμων, βασισμένα στις αρχές της μεθόδου Pilates, με ασκήσεις Mat και χρήση μικροεξοπλισμού. Στο Pilates Mat χρησιμοποιούμε κυρίως το βάρος του σώματος, μέσα από ασκήσεις που εκτελούνται σε διαφορετικές θέσεις και επίπεδα κίνησης. Στόχος μας είναι να δημιουργήσουμε ένα δυνατό, λειτουργικό και ανθεκτικό σώμα, βελτιώνοντας τη δύναμη, τον έλεγχο, τη σταθερότητα και την ποιότητα της κίνησης.
Στο Mat with Props εμπλουτίζουμε την προπόνηση με μικροεξοπλισμό, όπως Mini Ball, Magic Circle, Foam Roller, TheraBand, Fit Ball και μικρά βάρη. Ο εξοπλισμός δεν χρησιμοποιείται μόνο για μεγαλύτερη ποικιλία, αλλά γιατί μας δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόζουμε κάθε άσκηση στις ανάγκες του ασκούμενου. Μπορεί να προσφέρει υποστήριξη, να αυξήσει την πρόκληση, να ενεργοποιήσει πιο αποτελεσματικά συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, να βελτιώσει τη σταθερότητα ή να δημιουργήσει ελεγχόμενη αποσταθεροποίηση, κάνοντας κάθε μάθημα πιο ολοκληρωμένο, δημιουργικό και ευχάριστο.
Στο Mat with Props εμπλουτίζουμε την προπόνηση με μικροεξοπλισμό, όπως Mini Ball, Magic Circle, Foam Roller, TheraBand, Fit Ball και μικρά βάρη. Ο εξοπλισμός δεν χρησιμοποιείται μόνο για μεγαλύτερη ποικιλία, αλλά γιατί μας δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόζουμε κάθε άσκηση στις ανάγκες του ασκούμενου. Μπορεί να προσφέρει υποστήριξη, να αυξήσει την πρόκληση, να ενεργοποιήσει πιο αποτελεσματικά συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, να βελτιώσει τη σταθερότητα ή να δημιουργήσει ελεγχόμενη αποσταθεροποίηση, κάνοντας κάθε μάθημα πιο ολοκληρωμένο, δημιουργικό και ευχάριστο.